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走路運動又多一項好處  陳東順

說到運動有許多種，其中走路運動最簡單、最普遍、老少咸宜，根據美國匹茲堡大學的研究顯示，每天走路1.2公里以上，可以減少罹患阿茲海默症風險，亦證實可以延遲記憶衰退速度，減少大腦萎縮程度。

國平社區文創     理事長  林志忠  秋季報

前言台灣的每一個社區都有不同的地理位置與歷史背景，產生了自然環境與人文環境的差異，在社區問題、福利服務需求、生活型態、居民參與社區工作也有不一樣的文化互動體系，整個社會文化是充滿著複數傳統及多元文化的交會，這些都是發展文化創意產業的豐厚元素。

五大生活小撇步  邱明貞

0. 睡前喝豆漿，豆漿含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的效果，此外大豆富含異黃酮素，可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，異黃酮素並可抑制人體鈣質流失，因此睡前喝上一杯豆漿，可讓你有一個好睡眠、好體質。
0. 多吃水果好，吃水果要選香的、顏色鮮艷的，含有大量松脂，多吃對身體有益，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果、葡萄要吃紫葡萄、西瓜要吃大紅西瓜等。
0. 綠茶效益勝過紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶是已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低罹患巴金森氏症，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨疼痛。
0. 天天來杯咖啡吧，喝咖啡的好處是預防老化、巴金森氏症、防癌、而且會活化大腦命令四肢身手協調，但壞處是不能喝太多，喝太多會流失鈣與一些維他命。
0. 地瓜導正病變細胞，地瓜含神經肝脂，可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內，地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃，地瓜愈紅愈甜愈好，而且最好連皮一起吃。

10種強健骨骼的食物  吃出骨骼力  李佳樺

0. 黑芝麻：芝麻雖小，營養不少；除了豐富的鈣質、鉀、鎂、鐵等重要營養素，也是抗氧化的食物來源。
0. 牛奶：一杯牛奶（240cc）約含300毫克的鈣質；牛奶中含有維生素D，可幫助鈣質吸收。
0. 小魚乾：15公克的小魚乾亦含300毫克的鈣質。
0. 芥蘭：芥蘭菜除了含有豐富鈣質，也是攝取類胡蘿蔔素的關鍵好食物。
0. 莧菜：含豐富的維生素C與礦物質，有助於鈣質吸收與骨骼修補。「莧菜小魚」更是高鈣可口的料理。
0. 綠豆芽：便宜又好吃的食物，更重要的是100g綠豆芽就含有將近150毫克的鈣質。
0. 豆腐、豆漿：含有豐富的植物性的蛋白；黃豆中的異黃酮對骨骼有益，對更年期婦女幫助更大。
0. 沙丁魚：含有豐富的維生素D及omega-3脂肪酸，魚骨則是很好的鈣質來源。
0. 芭樂：熱量低、富含纖維，維生素C含量又高，有助於鈣質吸收。

10.  海藻類：黑色食物是健康長壽之源；海藻類除了含有豐富的鈣，其他礦物質如碘、鉀、鐵等也很多。

書給我的啟示
        [活到老，學到老]，[舊書不厭百回讀]. 讀書是到死之前都可以做得事，書讀得多，可以增加自己的語文能力，當我們一本在手時，可以超越地方與時間的限制，飽覽科學知識，領悟書中珍貴之處，豐富自己的知識，由此可知書的功用有多大，人生如白駒過隙，所以不能浪費每一刻、每一秒，都要好好看書充實自己。

我的偶像

每個人都有自己的偶像，你的偶像是誰呢?是亞洲小天王-周杰倫?還是台灣名模-林志玲?還是在全球家喻戶曉的歌舞天王-麥可傑克森?

生命的可貴

  轟！轟！在三月的某一天，日本東北邊的外海發生了芮氏規模九級的強烈地震，突如其來的大海嘯沖走了上萬人的性命，核電廠也因為機器故障的關係而發生大爆炸，使全球因為日本輻射塵的關係而陷入一片恐慌。

   社區的植物—肯氏蒲桃   編輯室

府平公園植物生態之美

張松雄

府城四大牌坊

杜正雄